減壓放鬆
鬆開壓力，安住此刻
讓呼吸帶你回家，讓放鬆從此刻開始。
你是否常感到焦慮、壓力沉重、身體緊繃？在雲空間，我們邀請你進入一段段與身心對話的旅程。這一頁收錄30篇冥想練習，包括頭腦鬆弛、情緒釋放、身體放鬆、觀想療癒等主題，並系統化引導你透過腹式呼吸、交替呼吸、478呼吸、數息法、方盒呼吸等經典呼吸法門，逐步啟動神經系統的自我調節機制。
無論是夜晚助眠、早晨提神、午後解壓，還是希望學會自我安撫與正念放鬆，這裡都是你的起點。讓我們一起，透過每一次呼吸，回到內在的安定、平靜與自由。
冥想，從你需要的地方開始
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深度放鬆
想在壓力中快速找到平靜？從這裡開始…
時光隧道
感到疲憊、壓力過大，或想重新連結內在的自由感？讓我們透過呼吸與深度放鬆，引導你回到生命的源頭，進入純淨而輕盈的意識狀態。
🕒 時長：17分鐘。
適合感覺迷失、身心渾沌、渴望重啟與創造力的你。
坐姿身體掃描
當心與身體分離，疲憊與壓力悄悄蔓延。這一集透過坐姿進行身體掃描，重建內在連結，幫助你發現身體的訊號，覺察緊繃與疼痛，回到當下。
🕒 時長：12分鐘。
適合無法躺下、想在日間片刻緩解壓力、提升自我覺察的你。
舒爾茨放鬆
這是根據舒爾茨自我訓練法設計的完整引導，幫助你透過語言與身體之間的連結，令呼吸與脈動同步，調節神經系統，從而進入深度放鬆狀態。
🕒 時長：23分鐘。
適合長期壓力、焦慮過度、自律神經失調、難以入眠的你。
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觀想放鬆
讓想像力長出翅膀，帶你前往內在度假勝地…
催眠減壓放鬆
這段雲空間中最高點擊與完成率的冥想，透過視覺觀想與催眠暗示的結合，引導你進入安全空間，釋放壓力、調節呼吸、啟動身心修復。
🕒 時長：30分鐘。
適合身心壓力過大、需要深度放鬆與能量補充的你。
漂浮在雲端的舒適
這段冥想會透過一系列深度放鬆的步驟，帶你來到一個美麗的雲端世界，在無重狀態中釋放緊張與束縛，體驗身心漂浮的極致輕盈。
🕒 時長：20分鐘。
適合壓力累積、肌肉緊繃、渴望內在安定與身心放空的你。
進入你的心靈小屋
在你的心靈深處，有一個只屬於你自己的療癒小屋。此段冥想會引導你走進那個充滿寧靜與安全感的內在空間，找回創造力與內在智慧。
🕒 時長：15分鐘。
適合需要心靈避風港、想要找回安全感與創造能量的你。
遇見你的心靈嚮導
這是《心靈小屋》的續集。此段冥想會引導你遇見心靈嚮導 ——那個在你需要時陪伴並引導你前行的存在，尋得答案與安定感。
🕒 時長：15分鐘。
適合渴望指引、舉棋不定、希望與自己內在直覺建立聯繫的你。
夢中夢
當現實讓你感到焦慮、壓力大到喘不過氣，不妨讓自己做一場「夢中夢」的白日小憩。這段冥想以想像力為橋梁，讓腦中雜音靜下來。
🕒 時長：20分鐘。
適合思緒紛亂、無法放鬆、需要身心安靜片刻的你。
冬日的海灘假日
冬日裡最幸福的事，莫過於能夠遠離寒冷、沐浴陽光。這段冥想將帶你來到熱帶海灘，在觀想中展開一場身心假期，在想像中真正放鬆。
🕒 時長：18分鐘。
適合壓力過大、渴望放空、需要情緒轉換的你。
頭腦中的收音機
剪不斷，理還亂，是對你思緒的真實寫照嗎？這個冥想，會透過內心調頻的方式，幫你減輕壓力、放鬆心情，找到和諧、幸福的頻道。
🕒 時長：10分鐘。
適合思緒紛亂、無法專注、情緒低迷或難以靜下心的你。
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日間充電
在察覺中，讓生命能量流動…
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呼吸系列
學會7種呼吸技巧，讓身心更自在…
你知道嗎？焦慮、壓力、頭痛，常常都與你的呼吸有關。當我們緊張時，呼吸會變淺變快，讓身體更疲憊、情緒更焦躁。
這個系列帶你每天學會一種呼吸法，從胸式呼吸到腹式呼吸，從盒式呼吸到交替鼻孔呼吸……只要 10 分鐘，讓副交感神經重新啟動，讓身體放鬆、心情安定。
學會掌握呼吸，你就學會了安撫自己、療癒自己。
本系列發布於 YouTube 頻道：@ZenPhonicFlow 雲空間
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