入門冥想
由淺入深，靜心起步
從五分鐘開始，讓冥想成為你的日常習慣。
這一頁，是為初學者設計的輕量冥想練習空間。當你感到疲憊、焦慮、分心或失眠，無需繁複技巧，只需五到十分鐘，跟隨依雲的聲音，從一句正念短語、一段放鬆引導、一次體感觀察開始，慢慢找回自己的內在節奏。
這裡收錄了適合日常生活的各類短冥想：為自己充電、釋放壓力、緩解焦慮、建立自信、安睡引導、設定清晨意圖、走出情緒低谷……每一段都是一個轉化的起點。你不需要準備，只需要呼吸；你不需要經驗，只需要願意嘗試。
冥想，從你需要的地方開始
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5分鐘冥想
忙碌中的短暫喘息
初次接觸冥想時，你可能會驚訝——短短五分鐘，竟足以帶來改變。
無需跨腿打坐，也不必追求「空無一念」，只需讓自己停下片刻，呼吸、感受、安住於當下。
在這個五分鐘冥想系列中，依雲將陪你一起重啟頭腦的清晰、舒緩緊繃的情緒，找回一種剛剛好的人間節奏。
正如神經心理學家 Rick Hanson 博士與臨床神經學家 Richard Mendius 博士所說：
「只需五分鐘的冥想，就能讓你像熟睡醒來般，感到放鬆與充電。」
——改變大腦，就是改變人生的開始。
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10分鐘冥想
快速調整情緒的日常修復
只需10分鐘，透過簡單引導，幫助你舒緩焦慮、釋放壓力、安撫情緒，重拾內在穩定與能量。無論是初學者、上班族、學生或失眠者，都能在這些短而深的練習中，找到適合自己的片刻平靜。
本系列發布於 YouTube 頻道：@ZenPhonicFlow 雲空間
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